---
type: "Akademik Makale Analizi"
title: "Pliometrik Antrenmanın Gulle Atma Tekniği Performans Düzeyleri ve İlgili Motor Beceriler Üzerindeki Etkisi"
description: "Beden eğitimi ve spor bilimleri alanında, atletizm atma disiplinlerinden biri olan gülle atma, üst düzey patlayıcı güç, kısa süreli ivmelenme ve nöromüsküler koordinasyon gerektiren dinamik bir branş olarak öne çıkmaktadır. Literatürde atma performansını artırmak amacıyla geleneksel direnç antrenman"
resource: "https://makaleanalizi.com/saglik-bilimleri/klinik-ve-halk-sagligi/pliometrik-antrenmanin-gulle-atma-teknigi-performans-duzeyleri-ve-ilgili-motor-beceriler-uzerindeki-etkisi"
doi: "10.15561/26649837.2021.0301"
authors: ["Agron Thaqi", "Milaim Berisha", "Isa Asllani"]
citation: "Thaqi, A., Berisha, M., Asllani, I. (2020). The effect of plyometric training on performance levels of the shot put technique and its related motor abilities. Pedagogy of Physical Culture and Sports, 25(3), 144-151. https://doi.org/10.15561/26649837.2021.0301"
publicationType: "quantitative-empirical"
discipline: "Sağlık Bilimleri"
subDiscipline: "Klinik ve Halk Sağlığı"
evidenceCount: 19
tags: ["gulle atma tekniği", "pliometrik antrenman", "patlayıcı güç", "ivmelenme hızı", "kuvvette dayanıklılık"]
timestamp: "2026-07-26T16:35:23.380Z"
---

# Pliometrik Antrenmanın Gulle Atma Tekniği Performans Düzeyleri ve İlgili Motor Beceriler Üzerindeki Etkisi

Özgün başlık: The effect of plyometric training on performance levels of the shot put technique and its related motor abilities
DOI: https://doi.org/10.15561/26649837.2021.0301
Künye (APA 7): Thaqi, A., Berisha, M., Asllani, I. (2020). The effect of plyometric training on performance levels of the shot put technique and its related motor abilities. Pedagogy of Physical Culture and Sports, 25(3), 144-151. https://doi.org/10.15561/26649837.2021.0301

Bilim alanı: [Sağlık Bilimleri](/okf/saglik-bilimleri/index.md) › Klinik ve Halk Sağlığı

# Alan bağlamı

Beden eğitimi ve spor bilimleri alanında, atletizm atma disiplinlerinden biri olan gülle atma, üst düzey patlayıcı güç, kısa süreli ivmelenme ve nöromüsküler koordinasyon gerektiren dinamik bir branş olarak öne çıkmaktadır. Literatürde atma performansını artırmak amacıyla geleneksel direnç antrenmanlarının etkileri incelenmiş olsa da, pliometrik antrenmanların gülle atma tekniği ve temel motor yetiler üzerindeki doğrudan etkileri ve bu gelişimin arkasındaki mekanizmalar detaylı bir incelemeye ihtiyaç duymaktadır. Bu çalışma, genç sporcularda pliometrik antrenman programlarının gülle atma becerisi ve ilgili motor faktörler üzerindeki rolünü ampirik olarak ele almaktadır.

# Akademik özet

Atletizm atma branşları arasında yer alan gülle atma, sporcuların bacak ve kalça kaslarından elde ettikleri itici kuvveti çember içinde sergilemelerini gerektiren patlayıcı bir branştır. Bu alandaki performansın artırılması, nöromüsküler sistemin verimli çalışmasına ve patlayıcı güç üretiminin optimize edilmesine bağlıdır. Literatürde sporcuların hazırlık dönemlerinde geleneksel güç antrenmanlarına ağırlık verdiği bilinse de, gülle atma tekniği ile motor yetiler arasındaki ilişkinin daha detaylı incelenmesi gerektiği vurgulanmaktadır.

Bu doğrultuda tasarlanan ampirik çalışmanın örneklemini Kosova'daki bir liseden 2019-2020 eğitim öğretim yılında seçilen 16 yaş grubundaki 220 erkek öğrenci oluşturmaktadır. Katılımcılar eşit olarak deney ve kontrol gruplarına ayrılmış, deney grubuna 12 hafta boyunca Ulusal Kuvvet ve Kondisyon Birliği standartlarına uygun pliometrik antrenman programı uygulanırken, kontrol grubu yalnızca olağan beden eğitimi derslerine devam etmiştir. Araştırma sürecinde katılımcıların gülle atma teknikleri ile birlikte sıçrama, koşu, kuvvet dayanıklılığı ve denge gibi çeşitli motor becerileri ön test ve son test ölçümleriyle değerlendirilmiştir.

Elde edilen bulgular, 12 haftalık pliometrik antrenman programının deney grubundaki gülle atma tekniği performansında kontrol grubuna kıyasla çarpıcı bir gelişim sağladığını ortaya koymuştur. Deney grubunda gülle atma tekniği gelişim yüzdesi yüzde elli'nin üzerinde gerçekleşirken, kontrol grubunda bu oran çok sınırlı kalmıştır. Ayrıca patlayıcı güç göstergelerinden dikey ve durarak uzun sıçrama ile tıp topu fırlatma testlerinde ve kısa mesafe koşu derecelerinde deney grubu lehine istatistiksel olarak anlamlı farklılıklar kaydedilmiştir.

Araştırma sonuçları, pliometrik antrenmanların yalnızca gülle atma tekniğini doğrudan geliştirmekle kalmayıp, aynı zamanda bu tekniğin temelini oluşturan patlayıcı güç, kuvvet dayanıklılığı, sürat ve ivmelenme gibi tüm ilgili motor yetenekleri de yukarı taşıdığını göstermektedir. Gülle atma performansındaki artışın, doğrudan bu motor yeteneklerin pliometrik antrenmanlar aracılığıyla gelişmesinden kaynaklandığı sonuçuna varılmıştır. Bu bağlamda çalışma, antrenman bilimi literatürüne ve saha uygulamalarına önemli ampirik katkılar sunmaktadır.

# Araştırmanın amacı

Bu araştırmanın temel amacı, pliometrik antrenman programlarının gülle atma tekniği ve patlayıcı güç, ivmelenme hızı ile kuvvette dayanıklılık gibi ilgili motor göstergelerin gelişimi üzerindeki etkilerini değerlendirmektir.

# Yöntem ve tasarım

Bu çalışma, on iki haftalık pliometrik antrenman programının gülle atma tekniği ve ilgili motor beceriler üzerindeki etkisini inceleyen nicel ve deneysel bir araştırma tasarımıyla yürütülmüştür.

# Bulgular ve önermeler

1. On iki haftalık pliometrik antrenman programı uygulayan deney grubunun gülle atma tekniği performans gelişim yüzdesi yüzde elli virgül seksen sekiz olarak gerçekleşirken kontrol grubunda bu oran yüzde bir virgül altmış dokuzda kalmıştır.
2. Deney grubunun dikey sıçrama, durarak uzun atlama, üçlü sıçrama ve durarak tıp topu atma patlayıcı güç test sonuçlarında kontrol grubuna kıyasla istatistiksel olarak anlamlı ve daha yüksek gelişim yüzdeleri elde edilmiştir.
3. On metre ve yirmi metre koşu testleri incelendiğinde, pliometrik antrenman programının katılımcıların ivmelenme ve sürat yeteneklerini artırmada kontrol grubuna kıyasla daha yüksek bir gelişim sağladığı görülmüştür.
4. Pliometrik antrenman programına katılan öğrencilerin otuz saniyede mekik, otuz saniyede şınav, plaka tıkılama ve duvara ayak vurma testlerindeki performanslarında üst ve alt ekstremite kuvvet dayanıklılığı lehine belirgin gelişmeler kaydedilmiştir.
5. Paralel bar dips testinde yüzde yetmiş virgül elli bir artış gözlenirken flamingo denge testi skorlarında antrenman programının etkisiyle postural uyum ve denge parametrelerinde farklı düzeyde değişimler meydana gelmiştir.

# Yazarın tartışması

Araştırma bulguları, on iki hafta süreyle uygulanan pliometrik antrenman programının lise düzeyindeki erkek öğrencilerin gülle atma tekniği performanslarını kontrol grubuna kıyasla yüzde elliden fazla geliştirdiğini açıkça ortaya koymaktadır.

Yazarlar bu başarının temelinde, antrenman programının bilimsel temellere dayandırılması ve patlayıcı kuvvet gerektiren sıçrama, atlama ve sprint drillerinin neuromuscular sistem üzerinde yarattığı olumlu nöromüsküler adaptasyonların yattığını açıklamaktadır.

Elde edilen sonuçlar, alan yazındaki benzer müdahale çalışmalarıyla uyum göstermekte olup, özellikle patlayıcı kuvvet antrenmanlarının throwing disiplinlerindeki motor performans artışına olan katkısını destekler nitelikte değerlendirilmektedir.

Sonuç olarak, pliometrik antrenmanların gülle atma tekniği ile birlikte patlayıcı güç, sürat ve kuvvette dayanıklılık gibi bileşenleri bütüncül olarak geliştirdiği ve teknik gelişimdeki artışın doğrudan bu motor yeteneklerin gelişimine dayandığı sonuçuna varılmıştır.

# Yazarın sonucu

Araştırmanın sonuç bölümünde yazarlar, pliometrik antrenman programının gülle atma tekniğine olan faydalarının sadece teknik gelişimle sınırlı kalmayıp patlayıcı güç, kuvvet dayanıklılığı, sürat ve ivmelenme gibi ilgili tüm motor yetenekleri de geliştirdiğini, dolayısıyla gülle atma tekniğindeki gelişimin bu motor yeteneklerdeki artışa bağlı olarak gerçekleştiğini belirtmişlerdir.

# Literatürdeki işlevi

Bu çalışma, spor bilimleri literatüründe atletizm throwing disiplinleri arasında yer alan gülle atma branşında pliometrik antrenmanların rolünü inceleyen kapsamlı bir ampirik referans işlevi görmektedir. Özellikle genç sporcu popülasyonunda geleneksel kuvvet çalışmalarının ötesine geçerek nöromüsküler adaptasyonların ve patlayıcı güç parametrelerinin sportif teknik performans üzerindeki doğrudan etkilerini ortaya koymakta ve bu alandaki deneysel boşluğu doldurmaktadır.

Önceki çalışmalarla ilişkisi: Yazarlar, çalışmalarında elde ettikleri verileri alan yazındaki önceki araştırmalarla detaylı bir şekilde karşılaştırmıştır. Özellikle Mustapha ve arkadaşlarının kısa süreli pliometrik uygulamaların gülle atma başarısı üzerindeki olumlu sonuçlarını desteklerken, Zaras ve arkadaşları ile Adams ve arkadaşlarının kuvvet ve güç antrenmanlarının kas mimarisi ve sıçrama performansına katkı sağlayan bulgularıyla paralel sonuçlar sunmaktadır.

Literatür taramasına katkısı: Literatür taraması yapan araştırmacılar için bu makale, pliometrik yüklenme parametrelerinin (frekans, yoğunluk, hacim) motor beceriler ve branş tekniği üzerindeki dönüştürücü gücünü istatistiksel verilerle gösteren metodolojik bir köprü sunar. Çalışma, sadece teknik gelişimi değil, aynı zamanda hız, çabukluk, kuvvet dayanıklılığı ve denge gibi ikincil motor yeteneklerin de antrenman süreciyle nasıl eşzamanlı olarak geliştiğini sentezler.

# Tez ve makale araştırmalarında kullanım

- **Pliometrik antrenman programları gülle atma tekniği performansını anlamlı düzeyde artırmaktadır.** — Araştırmacı, lise düzeyindeki sporcularda on iki haftalık pliometrik antrenmanların teknik gelişim üzerindeki yüzde ellinin üzerindeki artış oranını literatür taramasında kanıt olarak sunabilir.
- **Patlayıcı güç göstergeleri ve ivmelenme yetenekleri pliometrik çalışmalarla doğrudan gelişmektedir.** — Kavramsal çerçevede, dikey sıçrama, durarak uzun atlama ve kısa mesafe koşu sürelerinin pliometrik yüklenmelerle olan teorik ilişkisini desteklemek amacıyla kullanılabilir.
- **Pliometrik antrenmanların faydaları sadece teknikle sınırlı kalmayıp kuvvet dayanıklılığı ve üst ekstremite motor yeteneklerini de kapsamaktadır.** — Tartışma bölümünde, şınav, mekik ve dips testlerinde görülen geliş灶lerin antrenman programının bütüncül etkileriyle nasıl bağdaştırılabileceğini tartışmak için temel teşkil eder.

# Türetilebilir araştırma soruları

- **On iki haftalık yapılandırılmış pliometrik antrenman programı lise düzeyindeki erkek öğrencilerin gülle atma mesafesini kontrol grubuna göre ne düzeyde değiştirmektedir?**
  - Desen: Evreni lise öğrencileri oluştururken örneklem büyüklüğü istatistiksel güç analizi yapılarak belirlenir. Araştırma, ön test son test kontrol gruplu deneysel desenle yürütülür; veri toplama aşamasında standart gülle atma test protokolü kullanılır ve veriler çok yönlü varyans analizi (ANOVA) ile değerlendirilir.
  - Gerekçe: Bu öneri, makalede yer alan deney ve kontrol gruplarının gülle atma tekniği gelişim yüzdeleri arasındaki istatistiksel fark bulgusundan ve NSCA ilkelerine dayalı 12 haftalık antrenman protokolünden doğrudan türetilmiştir.
- **Farklı yoğunluk kademelerinde uygulanan pliometrik antrenmanlar genç sporcuların dikey sıçrama ve durarak uzun atlama performanslarını nasıl etkilemektedir?**
  - Desen: Çalışmanın örneklemi veri doygunluğu ve evren özelliklerine göre seçilen sporculardan oluşturulur. Çalışma deneysel desenle tasarlanır; veri toplama araçları olarak Countermovement Jump ve Standing Broad Jump test matları kullanılır, analizler tekrarlı ölçümler için ANOVA ile yapılır.
  - Gerekçe: Öneri, makalenin patlayıcı güç faktörleri başlığı altında sunulan dikey sıçrama ve durarak uzun atlama testlerindeki istatistiksel olarak anlamlı gelişim bulgularına dayanmaktadır.
- **On iki haftalık pliometrik antrenman programı katılımcıların şınav, mekik ve dips testleriyle ölçülen kuvvet dayanıklılığı skorlarında anlamlı bir fark yaratmakta mıdır?**
  - Desen: Örneklem grubu güç analizi hesaplamalarıyla belirlenen lise düzeyindeki öğrencilerden oluşturulur. Kontrol ve deney gruplu deneysel model tercih edilir; veri toplama sürecinde otuz saniye şınav ve mekik protokolleri ile paralel bar dips testi uygulanır, veriler SPSS yazılımı yardımıyla ANOVA kullanılarak analiz edilir.
  - Gerekçe: Bu araştırma önerisi, makalenin sonuçlar bölümünde yer alan şınav, mekik ve dips testlerindeki gelişim yüzdeleri ve istatistiksel etkileşim bulgularından türetilmiştir.

# Kaynak izleri

Her iddia, özgün yayının belirtilen sayfasındaki birebir alıntıya bağlıdır.

| Kanıt | Bölüm | PDF sayfası | Basılı sayfa | Alıntı |
|---|---|---|---|---|
| ev-o-1 | Abstract | 1 | — | Purpose: The aim of this research is to evaluate the effects of plyometric training on the shot put technique. |
| ev-o-2 | Abstract | 1 | — | The study sample included 220 male students, aged 16 years ± 6 months from Fehmi Lladrovci High School, Glogoc municipality |
| ev-o-2-2 | Abstract | 1 | — | The aim of this research is to evaluate the effects of plyometric training on the shot put technique. It was oriented to improve the basics for the development of power related-ind |
| ev-o-3 | Abstract | 1 | — | The shot put technique (Δ%: 50.88) test of the experimental group (plyo-training) had higher developmental percentages compared to (Δ%: 1.69) the control group |
| ev-s-1 | Abstract | 1 | — | The aim of this research is to evaluate the effects of plyometric training on the shot put technique. |
| ev-s-2 | Results | 3 | — | When analyzing the differences between the groups, it was observed that the shot put technique (Δ%: 50.88) test of the experimental group (plyo-training) had higher development per |
| ev-s-2-2 | Results | 3 | — | When analyzing the differences between the groups, it was observed that the shot put technique (Δ%: 50.88) test of the experimental group (plyo-training) had higher development per |
| ev-s-3 | Results | 4 | — | When analyzing the differences between the groups it was observed that the countermovement jump (Δ%: 28.90), standing broad jump (Δ%: 26.19), triple standing jump (Δ%: 11.46) and s |
| ev-s-3-2 | Results | 4 | — | When analyzing the differences between the groups it was observed that the countermovement jump (Δ%: 28.90), standing broad jump (Δ%: 26.19), triple standing jump (Δ%: 11.46) and s |
| ev-s-4 | Results | 4 | — | When analyzing the differences between the groups, it was observed that the 10 meters run test (Δ%: -12.67) and 20 meters run test (Δ%: -10.90) of the experimental group (plyo-trai |
| ev-s-4-2 | Results | 4 | — | When analyzing the differences between the groups, it was observed that the 10 meters run test (Δ%: -12.67) and 20 meters run test (Δ%: -10.90) of the experimental group (plyo-trai |
| ev-s-5 | Results | 7 | — | When analyzing the development percentages, it was observed that plate tapping (Δ%: -12.4), foot- tapping against the wall (Δ%: -9.3), sit ups in 30 sec (Δ%: 40.0) and push-ups in  |
| ev-s-5-2 | Results | 5 | — | When analyzing the differences between the groups, it was observed that the plate tapping (Δ%: -12.43), foot-tapping against the wall (Δ%: -9.32), sit ups in 30 sec (Δ%: 40.00) and |
| ev-s-6 | Results | 7 | — | When analyzing the development percentage, it was observed that the dips (Δ%: 70.5) and flamingo balance (Δ%: -50.0) test of the experimental group (plyo- training) had higher deve |
| ev-s-6-2 | Results | 5 | — | When analyzing the differences between the groups, it was observed that the dips (Δ%: 70.51) and flamingo balance (Δ%: -50.00) test of the experimental group (plyo- training) had h |
| ev-s-7 | Discussion | 6 | — | [17], they also found significant statistical differences in the pre-test and post-test in the experimental sample for muscular strength and digital achievement in the shot put tec |
| ev-s-8 | Discussion | 6 | — | Referring to the literature, ten weeks of strength and power training induced significant increases in the shot put throw, standing long jump work production, and sprinting perform |
| ev-s-9 | Conclusion | 7 | — | In conclusion, the impact of the plyometric training program on motor abilities related to the shot put technique also observed similar results as the training program’s impact on  |
| ev-s-9-2 | Conclusion | 7 | — | In conclusion, the impact of the plyometric training program on motor abilities related to the shot put technique also observed similar results as the training program’s impact on  |

# İlgili kavramlar

- [Ergenlerde Akran Zorbalığına Maruz Kalma, Psikolojik Sıkıntı ve Okul Aidiyetinin Koruyucu Rolü](/okf/saglik-bilimleri/klinik-ve-halk-sagligi/ergenlerde-akran-zorbaligina-maruz-kalma-psikolojik-sikinti-ve-okul-aidiyetinin-koruyucu-rolu.md)
- [Farklı Sosyoekonomik Düzeylerdeki Kronik Hastalarda İşlevsel, İletişimsel, Eleştirel ve Dağıtık Sağlık Okuryazarlığının Öz Yönetim Davranışlarına Etkisi](/okf/saglik-bilimleri/klinik-ve-halk-sagligi/farkli-sosyoekonomik-duzeylerdeki-kronik-hastalarda-islevsel-iletisimsel-elestirel-ve-dagitik-saglik-okuryazarliginin-oz-yonetim-davranislarina-etkisi.md)
- [4-12 Yaş Arası Çocuklarda Ebeveynlik Stilleri, Besleme Stilleri, Besleme Uygulamaları ve Kilo Statüsü: Sistematik Bir Literatür Taraması](/okf/saglik-bilimleri/klinik-ve-halk-sagligi/4-12-yas-arasi-cocuklarda-ebeveynlik-stilleri-besleme-stilleri-besleme-uygulamalari-ve-kilo-statusu-sistematik-bir-literatur-taramasi.md)
- [Yaşlı Bireylerde Koklear İmplantların Bilişsel İşlevler Üzerindeki Etkisi: Uluslararası İleriye Dönük Boylamsal Çalışmanın Başlangıç ve 18 Aylık İzlem Sonuçları](/okf/saglik-bilimleri/klinik-ve-halk-sagligi/yasli-bireylerde-koklear-implantlarin-bilissel-islevler-uzerindeki-etkisi-uluslararasi-ileriye-donuk-boylamsal-calismanin-baslangic-ve-18-aylik-izlem-sonuclari.md)
- [2011 Kadınlar FIFA Dünya Kupası'ndaki Kalecilerin Hücum ve Savunma Aksiyonlarındaki Farklılıklar](/okf/saglik-bilimleri/klinik-ve-halk-sagligi/2011-kadinlar-fifa-dunya-kupasindaki-kalecilerin-hucum-ve-savunma-aksiyonlarindaki-farkliliklar.md)
- [Kalite Göstergelerinin Kalite İyileştirmede Kullanımı: Hastane Personelinin Perspektifi](/okf/saglik-bilimleri/klinik-ve-halk-sagligi/kalite-gostergelerinin-kalite-iyilestirmede-kullanimi-hastane-personelinin-perspektifi.md)
- [Avustralyalı Yaşlı Yetişkinlerde İntihar Eğilimi: Sosyal Bağlılık ve Toplumsal Katılımın Rolü Üzerine Bir İnceleme](/okf/saglik-bilimleri/klinik-ve-halk-sagligi/avustralyali-yasli-yetiskinlerde-intihar-egilimi-sosyal-baglilik-ve-toplumsal-katilimin-rolu-uzerine-bir-inceleme.md)
- [COVID-19 Pandemisi Sürecinde Hemşirelerin Psikolojik Sermayesi ile Yaşlı Kanser Hastalarının Memnuniyeti Arasındaki İlişki: İş Talepleri-Kaynakları Modeli](/okf/saglik-bilimleri/klinik-ve-halk-sagligi/covid-19-pandemisi-surecinde-hemsirelerin-psikolojik-sermayesi-ile-yasli-kanser-hastalarinin-memnuniyeti-arasindaki-iliski-is-talepleri-kaynaklari-modeli.md)

# Şeffaflık

- Analiz tarihi: 2026-07-26T16:35:23.380Z
- Kanıt sayısı: 19
- Üretim sürümü: makale-analizi-v3.0.0
- Kanonik sayfa: https://makaleanalizi.com/saglik-bilimleri/klinik-ve-halk-sagligi/pliometrik-antrenmanin-gulle-atma-teknigi-performans-duzeyleri-ve-ilgili-motor-beceriler-uzerindeki-etkisi